Perhatikan Baik-baik, Ini 10 Makanan 'Terlarang' buat Usia 50-an

Jakarta, CNN Indonesia --

Beberapa makanan memang baik dikonsumsi saat berusia 50 tahun ke atas. Tapi, beberapa yang lain justru tidak disarankan. Apa saja makanan yang harus dihindari di usia 50-an?

Pola makan akan berubah seiring pertambahan usia. Pola makan saat masih berusia 20-an tentu akan berbeda dengan mereka yang menjelang usia lanjut, seperti 50 tahun ke atas.

Usia 50 tahun sendiri dianggap sebagai momen perubahan besar bagi banyak orang. Komitmen akan gaya hidup sehat sangat dibutuhkan pada fase ini.

"Setelah usia 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat," ujar ahli diet Hillary M Wright, mengutip Eat This Not That.

Mengutip BBC, sebuah studi bahkan menemukan, metabolisme akan mencapai puncaknya pada usia 20-60 tahun. Artinya, usia 50-an menjadi fase terakhir di mana seseorang bisa memiliki metabolisme yang stabil.

Untuk itu, orang berusia 50-an disarankan untuk membuat pilihan makanan yang lebih bijak. Hal ini dilakukan demi mencegah kondisi-kondisi kronis di masa tua mendatang.

Makanan yang harus dihindari di usia 50-an

Pola makan yang tepat jadi kunci kesehatan di masa tua. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari di usia 50-an, merangkum berbagai sumber.

1. Kopi susu

Kopi susu jadi minuman favorit banyak orang yang tak kenal usia. Tapi, orang berusia 50-an dianjurkan untuk menghindarinya.

Anjuran ini muncul lantaran kandungan gula yang biasa hadir dalam segelas kopi susu. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit di masa tua, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Hindari juga minuman manis lainnya seperti minuman kemasan dan minuman bersoda.

2. Sosis

Hindari penggunaan sosis dalam menu sarapan atau makanan sehari-hari. Upayakan agar Anda terus mengonsumsi 'real food' yang menyehatkan.

American Institute of Cancer Research mengatakan, makanan olahan yang mengandung bahan pengawet dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

3. Kerupuk

Makan tanpa kerupuk memang sering disangka kurang. Tapi, jika Anda telah memasuki usia 50-an, hindari kerupuk.

Salah satu penyebabnya adalah kandungan garam yang tinggi pada kebanyakan kerupuk. Mengutip Eating Well, asupan natrium berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Pada usia 50 tahun ke atas, batas asupan natrium turun menjadi 1.500 miligram (mg) per hari.

4. Daging berlemak

Sirloin steak untuk sebuah makan malam mungkin terasa mengenyangkan. Tapi, hati-hati dengan kandungan lemaknya.

Mengutip Everyday Health, asupan lemak jenuh yang tinggi terbukti meningkatkan kadar kolesterol jahat. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Simak beberapa makanan yang harus dihindari di usia 50-an lainnya di halaman berikutnya..